Tweet Now!
Follow @Tanyakekamu
Susah tidur di malam hari bisa menyebabkan seseorang tidak dapat
menikmati istirahat berkualitas. Bila berlangsung terus menerus, dapat
berakibat fatal bagi kesehatan.
Jangan biarkan hal ini terjadi berlarut-larut. Perbaiki tidur Anda dengan menyimak trik-trik berikut ini.
Minum teh herbal: Konsumsi segelas teh herbal tanpa kafein yang dapat
membantu merelaksasi tubuh dan pikiran Anda. Pilih teh yang memiliki
kelebihan tersebut seperti chamomile, mint, atau valerian.
Baca buku: Luangkan sedikit waktu untuk membaca buku kesukaan anda,
dimana hal ini dapat merelaksasikan diri anda dari hari yang sibuk.
Jauhkan handphone dan tablet: Lampu berwarna biru dari alat-alat
elektronik dapat membuat pikiran Anda mengira hari sudah pagi. Oleh
karena itu matikan dan jauhkan alat-alat elektronik yang dapat
mengganggu tidur Anda. Kerjakan pekerjaan dan lain sebagainya setidaknya
30 menit sebelum tidur.
Konsumsi camilan sehat: Madu, kacang, dan semacamnya memiliki kesamaan, yaitu mengandung zat yang dapat membantu tidur anda.
Renggangkan tubuh: Perenggangan tubuh anda dapat mengurangi rasa
sakit, namun juga dapat merelaksasikan tubuh anda untuk mencapai tidur
yang nyenyak.
Meditasi: Jernihkan pikiran anda melalu meditasi agar dapat tidur
nyenyak. Buku-buku mengenai meditasi untuk pemula banyak tersedia yang
dapat membantu anda.
Hindari cahaya lampu: sembunyikan cahaya lampu kamar, lampu dari
benda-benda elektronik dan sebagainya agar membantu Anda lebih cepat
terlelap dan tidak mengganggu tidur Anda.
Mandi air hangat: Hal ini akan membantu melemaskan otot-otot tubuh
dan secara tidak langsung tubuh akan rileks dan membantu tidur lebih
nyenyak.
Rutin berolahraga: gunakan energi Anda untuk berolahraga pada sore
hari sehingga saat malam hari tubuh akan merasa lelah dan dapat cepat
tertidur.
Yoga: Yoga juga merupakan salah satu bentuk meditasi sekaligus olahraga yang membantu merelaksasi tubuh.
Hentikan konsumsi kopi: Katein memberikan efek yang berbeda-beda pada
setiap orang. Hindari dan sebisa mungkin hentikan konsumsi kopi karena
dapat mempengaruhi jam tidur Anda.
Sumber: http://life.viva.co.id/news/read/360736-trik-sederhana-agar-tidur-nyenyak
Jogjatweet News Blog Berisi Info Teknologi klik follow untuk mengikuti Berita teknologi
Tidak ada komentar :
Posting Komentar
harap komentar dengan sopan dan tidak mengandung SARA