Selasa, 25 September 2012

Olahraga dengan Botol Air

Ghiboo.com - Bagi Anda yang kurang berolahraga karena terlalu disibukkan dengan rutinitas pekerjaan, kini Anda bisa bekerja sambil berolahraga hanya dengan menggunakan botol air mineral.

Olahraga ini lebih praktis, hemat waktu dan bisa membuat badan lebih segar. Untuk itu, perhatikan cara bagaimana olahraga dengan botol air minum berikut ini:

Latihan Front Shoulder Raise :

-Posisikan diri Anda tegak sembari memegang botol mineral (terisi penuh) di tangan kanan dan angkat tangan tersebut ke atas melewati bahu.

-Tahan selama 2 detik, dan lakukan secara bergantian dengan tangan kiri.

Latihan Overhead Press :

-Pegang botol dengan tangan kanan, letakan di samping kanan sejajar dengan tubuh Anda.
-Bengkokkan siku dan arahkan tangan ke atas melewati kepala.
-Lakukan juga dengan tangan kiri secara bergantian

Latihan Bisep Curl :

-Selanjutnya masih dalam posisi tegak, pegang botol di tangan kanan sejajar dengan pinggang
-Kemudian arahkan botol ke pundak.
-Lakukan bergantian dengan tangan kiri.

Tidak ada komentar :

Posting Komentar

harap komentar dengan sopan dan tidak mengandung SARA