Tweet Now!
Follow @Tanyakekamu
Ghiboo.com - Nasihat orangtua untuk berdiri atau duduk dengan tegak ternyata benar.
Penelitian
dari Northwestern University di Evanston, Illinois, AS, menemukan bahwa
duduk atau berdiri tegak tidak hanya membuat postur tubuh jadi lebih
baik, tapi juga mampu meningkatkan kepercayaan diri.
Lakukan langkah berikut agar terbiasa memiliki postur tubuh yang tegak.
Cek postur tubuh Anda saat berdiri setiap 1 jam atau lebih
"Berdiri
atau duduk dengan tegak seperti layaknya ada sebuah buku di atas kepala
Anda. Tarik perut Anda menuju tulang belakang," ujar Mary Helen Bowers,
pendiri Ballet Beautiful di New York, AS. "Busungkan dada, bayangkan
seakan Anda sedang menekan suatu benda di tengah punggung dan lekukan
bahu."
Bangun otot bagian belakang
"Punya otot punggung
yang lemah seperti rhomboids yakni otot pada bagian antara pundak
belakang dan punggung menjadi penyebab utama tubuh jadi bungkuk," ujar
Michele Olson, Ph.D, ahli fisiolog. Lakukan gerakan ini agar punggung
seksi dan kuat. Berbaring telungkup, tangan lurus di samping badan.
Busungkan dada seakan menekan sesuatu di bagian antara punggung dan
pundak, angkat dada dan tangan, tahan selama 2 detik. Lakukan 3 set
dengan 10 repetisi.
Duduk rapi
Carilah posisi duduk
yang selalu membuat tubuh bersandar ke belakang daripada membungkuk ke
depan. Latihan posisi duduk dengan postur tepat di atas stability ball setiap hari selama beberapa menit.
Jogjatweet News Blog Berisi Info Teknologi klik follow untuk mengikuti Berita teknologi
Tidak ada komentar :
Posting Komentar
harap komentar dengan sopan dan tidak mengandung SARA