Tweet Now!
Follow @Tanyakekamu
Tidur nyenyak pada malam hari bagi sebagian orang bukan masalah.
Tapi, bagi mereka yang masih terbawa stres karena pekerjaan dan masalah
lainnya, tidur lelap sulit didapatkan.
Esther B. Horn, ahli diet dan nutrisi di New York City dan pengelola
laman EatDrinkandbeGorgeous.com mengatakan untuk mendapatkan tidur
nyenyak, orang perlu menghindari kafein dan gula beberapa jam sebelum
waktu tidur.
“Kafein dan gula akan membuat seseorang terjaga lebih panjang.
Kafein dan makanan-makanan yang mengandung gula bisa mengganggu ritme
tubuh. Dua hal ini mungkin berguna untuk orang yang begadang, namun
akan mengganggu tidur nyenyak,” ujarnya.
Nah, enam makanan berikut ini justru baik, serta membantu tidur Anda menjadi lebih nyenyak.
1.Pisang memiliki kandungan melatonin dan tryptophan yang memberi
sinyal pada otak untuk tidur. Buah ini juga memiliki kandungan
magnesium yang membuat otot tidak tegang.
2.Daging kalkun kaya akan asam amino tryptophan yang membantu tidur
Anda lebih nyenyak. Kandungan pada daging kalkun juga membantu otak
memproduksi serotonin untuk tidur, neurotrasmiter untuk relaksasi,
serta melatonin yaitu hormon saraf yang belakangan ini banyak ditemukan
pada obat tidur.
3.Susu hangat adalah sumber tryptophan yang memberi efek menenangkan dan membuat tubuh rileks.
4.Kentang termasuk umbi-umbian yang tidak akan menyebabkan
peningkatan gula darah. Ketika dikonsumsi, kandungan karbohidrat
kentang rendah dan kaya tryptophan.
5.Yogurt. Semua makanan yang membantu tidur nyenyak sebaiknya tidak
mengenyangkan, salah satunya yogurt. Kandungan pada yogurt hampir sama
dengan susu tapi lebih rendah lemaknya.
6.Oatmeal. Semangkuk oat yang dimasak merupakan sumber melatonin
yang baik. Ditambah susu, oatmeal akan membantu tidur Anda lebih
nyenyak. Makanan ini selain menghangatkan perut juga kaya serat dan
mengenyangkan.
Sumber: Kompas
Jogjatweet News Blog Berisi Info Teknologi klik follow untuk mengikuti Berita teknologi
Langganan:
Posting Komentar
(
Atom
)
Tidak ada komentar :
Posting Komentar
harap komentar dengan sopan dan tidak mengandung SARA